Nové recepty

Myslite na jedlo: Ako efekt ukotvenia riadi vaše rozhodnutia v reštaurácii

Myslite na jedlo: Ako efekt ukotvenia riadi vaše rozhodnutia v reštaurácii


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prekonajte kotviaci efekt a prevezmite späť kontrolu nad svojimi možnosťami stravovania

Frappuccino za vysokú cenu môže v porovnaní s ostatnými pôsobiť lacno.

Každé ráno sa milióny ľudí dychtivo postavia do kaviarní, aby s potešením odovzdali viac ako dva doláre za šálku kávy, ktorej výroba stojí menej ako štvrtinu. Ako môže toľko rozumných, inteligentných a pracovitých ľudí (vrátane mňa) neochvejne zaplatiť takmer 10-krát viac peňazí za šálku kávy, než koľko stojí za to?

Odpoveď môže spočívať v „ukotvovacom efekte“, kognitívnom triku, pri ktorom naša myseľ zasiahne počiatočnú informáciu, ktorá ovplyvní neskoršie rozhodnutia. „Cenové ukotvenie“ je dobre známou stratégiou, ktorú spoločnosti používajú na to, aby sme zaplatili viac, pričom máme pocit, že platíme menej. Ako sa to robí? Tým, že nám najskôr ukážete oveľa vyššie ceny iných nápojov alebo položiek a prinútite nás rýchlo vykonať porovnanie, ktoré zvyčajne vyústi do zlého rozhodnutia, ktoré sa nám akosi zdá správne. Akonáhle váš mozog uvidí latte 4 doláre a frappuccino 6 dolárov vpredu a v strede v ponuke, zrazu tá káva za 2 doláre vyzerá ako krádež.

Nemusíte hľadať príliš ďaleko, aby ste našli ďalšie spôsoby, ktorými spoločnosti používajú kotviaci efekt na usmernenie našich rozhodnutí o jedle, nápojoch a stolovaní. „Zdravé“ možnosti v ponukách reťazcových reštaurácií, ktoré všetky obsahujú menej ako 600 kalórií? Kotviaci efekt. Dva doláre na martini v hodnote 18 dolárov počas šťastnej hodiny? Ukotvený. Jedlo z cestovín za 35 dolárov priamo pod steakom za 55 dolárov v ponuke? Kotvy vážia!

Aj keď nie je možné úplne uniknúť ukotvovaciemu efektu, dobrou správou je, že si to teraz uvedomujete a môžete ho vypnúť tým, že pred kúpou strávite pár ďalších minút premýšľaním o veciach. Nabudúce, keď budete mať veľký záujem o výber jedla alebo nápoja, skúste veci spomaliť a múdro používať mozog, namiesto toho, aby vás kotvy nechali vtiahnuť do hĺbky ľútosti pri stolovaní.


Zbavte sa diéty - schudnite prostredníctvom návykov

Nie ste spokojná so svojou váhou? Vitaj v klube! Málo ľudí je. A priznajme si to: chudnutie je ťažké, chudnutie je ešte ťažšie!

A starnutie určite nepomáha. Naopak: Nový výskum na Karolinska Institutet vo Švédsku odhalil, prečo to tak je: Obrat lipidov v tukovom tkanive sa počas starnutia znižuje a uľahčuje priberanie na váhe, aj keď viac nejeme alebo cvičíme menej ako predtým. Podľa US News and World Report s pribúdajúcim vekom dochádza k úbytku svalov, hormonálnym zmenám a spomalenému metabolizmu, to všetko má vplyv na našu hmotnosť. Navyše máme tendenciu byť sedavejší a v strese ako v našich mladších rokoch.

Iste, existujú všetky druhy diét a niekoľko z nich ste možno vyskúšali sami. Bohužiaľ, zdá sa, že existuje spoločný vzorec: Vyskúšate diétu, na chvíľu zmeníte to, ako jete, a budete sa toho držať, a uvidíte určité zlepšenie. V určitom okamihu buď dosiahnete cieľovú hmotnosť (alebo dosiahnete & ldquogood dosť & rdquo bodu), alebo sa jednoducho vzdáte. Potom rýchlo vkĺznete späť do svojich starých stravovacích návykov a váha sa opäť plazí hore. Po chvíli sa stanete dostatočne frustrovaní na to, aby ste začali odznova. Znie vám to povedome? Je to začarovaný kruh.

V čom je teda problém? Vo väčšine prípadov sú diéty a dočasné zmeňte svoje stravovacie návyky. Nelepia sa. Nestanú sa súčasťou vášho života, ale niečím, čo robíte len chvíľu. Prečo? Odporúčajú sa, nie sú zakotvené vo vašich návykoch.

Namiesto toho, aby ste sa zamerali na jednu konkrétnu diétu alebo spôsob stravovania, dajte si na základy: Konzumujete kalórie prostredníctvom vecí, ktoré si dáte do tela, a spaľujete kalórie po celý deň, a najmä keď cvičíte. Ak spálite viac, ako spotrebujete, schudnete. Ak nesquotujete, priberiete. Je to také jednoduché! (Áno, má to veľa nuancií a je to trochu prílišné zjednodušenie, ale na najzákladnejšej úrovni to funguje takto.)

Ak použijeme tento základný princíp, dokážete zvládnuť a dokonca aj schudnúť, bez ohľadu na to, akú máte diétu. To neznamená, že niektoré druhy diét môžu pomôcť a donquot mať výživové výhody, ale nie je to o žiadnej konkrétnej diéte, ale skôr o všeobecnom rozpočte kalórií.

Rád by som predstavil osvedčený prístup, ako schudnúť a zlepšiť svoje zdravie, ktorý nie je špecifický pre určitú diétu, ale zaisťuje, že si vo svojom živote vytvoríte nové udržateľné návyky:

  1. Uvedomte si - pochopte, kde ste, pokiaľ ide o rozpočet na kalórie, a urobte v tom jasno prečo chcete vykonať zmeny,
  2. Konajte - urobte potrebné kroky súvisiace s vašou výživou, rutinou cvičenia a prostredím, aby ste sa pohli správnym smerom a
  3. Merajte výsledky - pravidelne sa kontrolujte, ako postupujete, a použite ich ako vstup pre prípad, že budete potrebovať ďalšie vylepšenia.

Kroky sú kruhové, takže sa opakujú, pretože neexistuje žiadny definitívny & ldquoall hotový & rdquo bod.

Pri použití tohto prístupu bude dôraz kladený na ukotvenie nového správania návyky, čo zabezpečí, že sa stanú trvalou súčasťou vášho života.

Nechajte sa preto & rsquos ponoriť a pozrite sa na tento model krok za krokom!


Zbavte sa diéty - schudnite prostredníctvom návykov

Nie ste spokojná so svojou váhou? Vitaj v klube! Málo ľudí je. A priznajme si to: chudnutie je ťažké, chudnutie je ešte ťažšie!

A starnutie určite nepomáha. Naopak: Nový výskum na Karolinska Institutet vo Švédsku odhalil, prečo to tak je: Obrat lipidov v tukovom tkanive sa počas starnutia znižuje a uľahčuje priberanie na váhe, aj keď viac nejeme alebo cvičíme menej ako predtým. Podľa US News and World Report s pribúdajúcim vekom dochádza k úbytku svalov, hormonálnym zmenám a spomalenému metabolizmu, to všetko má vplyv na našu hmotnosť. Navyše máme tendenciu byť sedavejší a v strese ako v našich mladších rokoch.

Iste, existujú všetky druhy diét a niekoľko z nich ste možno vyskúšali sami. Bohužiaľ, zdá sa, že existuje spoločný vzorec: Vyskúšate diétu, na chvíľu zmeníte to, ako jete, a budete sa toho držať, a uvidíte určité zlepšenie. V určitom okamihu buď dosiahnete cieľovú hmotnosť (alebo dosiahnete & ldquogood dosť & rdquo bodu), alebo sa jednoducho vzdáte. Potom rýchlo vkĺznete späť do svojich starých stravovacích návykov a váha sa opäť plazí hore. Po chvíli sa stanete dostatočne frustrovaní na to, aby ste začali odznova. Znie vám to povedome? Je to začarovaný kruh.

V čom je teda problém? Vo väčšine prípadov sú diéty a dočasné zmeňte svoje stravovacie návyky. Nelepia sa. Nestanú sa súčasťou vášho života, ale niečím, čo robíte len chvíľu. Prečo? Odporúčajú sa, nie sú zakotvené vo vašich návykoch.

Namiesto toho, aby ste sa zamerali na jednu konkrétnu diétu alebo spôsob stravovania, dajte si na základy: Konzumujete kalórie prostredníctvom vecí, ktoré si dáte do tela, a spaľujete kalórie po celý deň, a najmä keď cvičíte. Ak spálite viac, ako spotrebujete, schudnete. Ak nesquotujete, priberiete. Je to také jednoduché! (Áno, má to veľa nuancií a je to trochu prílišné zjednodušenie, ale na najzákladnejšej úrovni to funguje takto.)

Ak použijeme tento základný princíp, dokážete zvládnuť a dokonca aj schudnúť, bez ohľadu na to, akú máte diétu. To neznamená, že niektoré druhy diét môžu pomôcť a donquot mať výživové výhody, ale nie je to o žiadnej konkrétnej diéte, ale skôr o všeobecnom rozpočte kalórií.

Rád by som predstavil osvedčený prístup, ako schudnúť a zlepšiť svoje zdravie, ktorý nie je špecifický pre určitú diétu, ale zaisťuje, že si vo svojom živote vytvoríte nové udržateľné návyky:

  1. Uvedomte si - pochopte, kde ste, pokiaľ ide o rozpočet na kalórie, a urobte v tom jasno prečo chcete vykonať zmeny,
  2. Konajte - urobte potrebné kroky vzhľadom na svoju výživu, rutinné cvičenia a prostredie, aby ste sa pohli správnym smerom a
  3. Merajte výsledky - pravidelne sa kontrolujte, ako postupujete, a použite ich ako vstup pre prípad, že budete potrebovať ďalšie vylepšenia.

Kroky sú kruhové, takže sa opakujú, pretože neexistuje žiadny definitívny & ldquoall hotový & rdquo bod.

Pri použití tohto prístupu bude dôraz kladený na ukotvenie nového správania návyky, čo zabezpečí, že sa stanú trvalou súčasťou vášho života.

Nechajte sa preto & rsquos ponoriť a pozrite sa na tento model krok za krokom!


Zbavte sa diéty - schudnite prostredníctvom návykov

Nie ste spokojná so svojou váhou? Vitaj v klube! Málo ľudí je. A priznajme si to: chudnutie je ťažké, chudnutie je ešte ťažšie!

A starnutie určite nepomáha. Naopak: Nový výskum na Karolinska Institutet vo Švédsku odhalil, prečo to tak je: Obrat lipidov v tukovom tkanive sa počas starnutia znižuje a uľahčuje priberanie na váhe, aj keď viac nejeme alebo cvičíme menej ako predtým. Podľa US News and World Report s pribúdajúcim vekom dochádza k úbytku svalov, hormonálnym zmenám a spomalenému metabolizmu, to všetko má vplyv na našu hmotnosť. Navyše máme tendenciu byť sedavejší a v strese ako v našich mladších rokoch.

Iste, existujú všetky druhy diét a niekoľko z nich ste možno vyskúšali sami. Bohužiaľ, zdá sa, že existuje spoločný vzorec: Vyskúšate diétu, na chvíľu zmeníte to, ako jete, a budete sa toho držať, a uvidíte určité zlepšenie. V určitom okamihu buď dosiahnete cieľovú hmotnosť (alebo dosiahnete & ldquogood dosť & rdquo bodu), alebo sa jednoducho vzdáte. Potom rýchlo vkĺznete späť do svojich starých stravovacích návykov a váha sa opäť plazí hore. Po chvíli sa stanete dostatočne frustrovaní na to, aby ste začali odznova. Znie vám to povedome? Je to začarovaný kruh.

V čom je teda problém? Vo väčšine prípadov sú diéty a dočasné zmeňte svoje stravovacie návyky. Nelepia sa. Nestanú sa súčasťou vášho života, ale niečím, čo robíte len chvíľu. Prečo? Odporúčajú sa, nie sú zakotvené vo vašich návykoch.

Namiesto toho, aby ste sa zamerali na jednu konkrétnu diétu alebo spôsob stravovania, nechajte si záležať iba na základoch: Konzumujete kalórie prostredníctvom vecí, ktoré si dáte do tela, a spaľujete kalórie po celý deň, a najmä keď cvičíte. Ak spálite viac, ako spotrebujete, schudnete. Ak nesquotujete, priberiete. Je to také jednoduché! (Áno, má to veľa nuancií a je to trochu prílišné zjednodušenie, ale na najzákladnejšej úrovni to funguje takto.)

Ak použijeme tento základný princíp, dokážete zvládnuť a dokonca aj schudnúť, bez ohľadu na to, akú máte diétu. To neznamená, že niektoré druhy diét môžu pomôcť a donquot mať výživové výhody, ale nie je to o žiadnej konkrétnej diéte, ale skôr o všeobecnom rozpočte kalórií.

Rád by som predstavil osvedčený prístup, ako schudnúť a zlepšiť svoje zdravie, ktorý nie je špecifický pre určitú diétu, ale zaisťuje, že si vo svojom živote vytvoríte nové udržateľné návyky:

  1. Uvedomte si - pochopte, kde sa nachádzate, pokiaľ ide o váš rozpočet na kalórie, a urobte v tom jasno prečo chcete vykonať zmeny,
  2. Konajte - urobte potrebné kroky súvisiace s vašou výživou, rutinou cvičenia a prostredím, aby ste sa pohli správnym smerom a
  3. Merajte výsledky - pravidelne sa kontrolujte, ako postupujete, a použite ich ako vstup pre prípad, že budete potrebovať ďalšie vylepšenia.

Kroky sú kruhové, takže sa opakujú, pretože neexistuje žiadny definitívny & ldquoall hotový & rdquo bod.

Pri použití tohto prístupu bude dôraz kladený na ukotvenie nového správania návyky, čo zabezpečí, že sa stanú trvalou súčasťou vášho života.

Nechajte sa preto & rsquos ponoriť a pozrite sa na tento model krok za krokom!


Zbavte sa diéty - schudnite prostredníctvom návykov

Nie ste spokojná so svojou váhou? Vitaj v klube! Málo ľudí je. A priznajme si to: chudnutie je ťažké, chudnutie je ešte ťažšie!

A starnutie určite nepomáha. Naopak: Nový výskum na Karolinska Institutet vo Švédsku odhalil, prečo to tak je: Obrat lipidov v tukovom tkanive sa počas starnutia znižuje a uľahčuje priberanie na váhe, aj keď viac nejeme alebo cvičíme menej ako predtým. Podľa US News and World Report s pribúdajúcim vekom dochádza k úbytku svalov, hormonálnym zmenám a spomalenému metabolizmu, to všetko má vplyv na našu hmotnosť. Navyše máme tendenciu byť sedavejší a v strese ako v našich mladších rokoch.

Iste, existujú všetky druhy diét a niekoľko z nich ste možno vyskúšali sami. Bohužiaľ, zdá sa, že existuje spoločný vzorec: Vyskúšate diétu, na chvíľu zmeníte to, ako jete, a budete sa toho držať, a uvidíte určité zlepšenie. V určitom okamihu buď dosiahnete cieľovú hmotnosť (alebo dosiahnete & ldquogood dosť & rdquo bodu), alebo sa jednoducho vzdáte. Potom rýchlo vkĺznete späť do svojich starých stravovacích návykov a váha sa opäť plazí hore. Po chvíli sa stanete dostatočne frustrovaní na to, aby ste začali odznova. Znie vám to povedome? Je to začarovaný kruh.

V čom je teda problém? Vo väčšine prípadov sú diéty a dočasné zmeňte svoje stravovacie návyky. Nelepia sa. Nestanú sa súčasťou vášho života, ale niečím, čo robíte len chvíľu. Prečo? Odporúčajú sa, aby neboli zakotvené vo vašich návykoch.

Namiesto toho, aby ste sa zamerali na jednu konkrétnu diétu alebo spôsob stravovania, dajte si na základy: Konzumujete kalórie prostredníctvom vecí, ktoré si dáte do tela, a spaľujete kalórie po celý deň, a najmä keď cvičíte. Ak spálite viac, ako spotrebujete, schudnete. Ak nesquotujete, priberiete. Je to také jednoduché! (Áno, má to veľa nuáns a je to trochu prílišné zjednodušenie, ale na najzákladnejšej úrovni to funguje takto.)

Ak použijeme tento základný princíp, dokážete zvládnuť a dokonca aj schudnúť, bez ohľadu na to, akú máte diétu. To neznamená, že niektoré druhy diét môžu pomôcť a donquot mať výživové výhody, ale nie je to o žiadnej konkrétnej diéte, ale skôr o všeobecnom rozpočte kalórií.

Rád by som predstavil osvedčený prístup, ako schudnúť a zlepšiť svoje zdravie, ktorý nie je špecifický pre určitú diétu, ale zaisťuje, že si vo svojom živote vytvoríte nové udržateľné návyky:

  1. Uvedomte si - pochopte, kde ste, pokiaľ ide o rozpočet na kalórie, a urobte v tom jasno prečo chcete vykonať zmeny,
  2. Konajte - urobte potrebné kroky vzhľadom na svoju výživu, rutinné cvičenia a prostredie, aby ste sa pohli správnym smerom a
  3. Merajte výsledky - pravidelne sa kontrolujte, ako postupujete, a použite ich ako vstup pre prípad, že budete potrebovať ďalšie vylepšenia.

Kroky sú kruhové, takže sa opakujú, pretože neexistuje žiadny definitívny & ldquoall hotový & rdquo bod.

Pri použití tohto prístupu bude dôraz kladený na ukotvenie nového správania návyky, čo zabezpečí, že sa stanú trvalou súčasťou vášho života.

Nechajte sa preto & rsquos ponoriť a pozrite sa na tento model krok za krokom!


Zbavte sa diéty - schudnite prostredníctvom návykov

Nie ste spokojná so svojou váhou? Vitaj v klube! Málo ľudí je. A priznajme si to: chudnutie je ťažké, chudnutie je ešte ťažšie!

A starnutie určite nepomáha. Naopak: Nový výskum na Karolinska Institutet vo Švédsku odhalil, prečo to tak je: Obrat lipidov v tukovom tkanive sa počas starnutia znižuje a uľahčuje priberanie na váhe, aj keď viac nejeme alebo cvičíme menej ako predtým. Podľa US News and World Report s pribúdajúcim vekom dochádza k úbytku svalov, hormonálnym zmenám a spomalenému metabolizmu, to všetko má vplyv na našu hmotnosť. Navyše máme tendenciu byť sedavejší a v strese ako v našich mladších rokoch.

Iste, existujú všetky druhy diét a niekoľko z nich ste možno vyskúšali sami. Žiaľ, zdá sa, že existuje spoločný vzorec: Vyskúšate diétu, na chvíľu zmeníte to, ako jete, a budete sa toho držať, a uvidíte určité zlepšenie. V určitom okamihu buď dosiahnete cieľovú hmotnosť (alebo dosiahnete & ldquogood dosť & rdquo bodu), alebo sa jednoducho vzdáte. Potom rýchlo vkĺznete späť do svojich starých stravovacích návykov a váha sa opäť plazí hore. Po chvíli sa stanete dostatočne frustrovaní na to, aby ste začali odznova. Znie vám to povedome? Je to začarovaný kruh.

V čom je teda problém? Vo väčšine prípadov sú diéty a dočasné zmeňte svoje stravovacie návyky. Nelepia sa. Nestanú sa súčasťou vášho života, ale niečím, čo robíte len chvíľu. Prečo? Odporúčajú sa, nie sú zakotvené vo vašich návykoch.

Namiesto toho, aby ste sa zamerali na jednu konkrétnu diétu alebo spôsob stravovania, dajte si na základy: Konzumujete kalórie prostredníctvom vecí, ktoré si dáte do tela, a spaľujete kalórie po celý deň, a najmä keď cvičíte. Ak spálite viac, ako spotrebujete, schudnete. Ak nesquotujete, priberiete. Je to také jednoduché! (Áno, má to veľa nuancií a je to trochu prílišné zjednodušenie, ale na najzákladnejšej úrovni to funguje takto.)

Ak použijeme tento základný princíp, dokážete zvládnuť a dokonca aj schudnúť, bez ohľadu na to, akú máte diétu. To neznamená, že niektoré druhy diét môžu pomôcť a donquot mať výživové výhody, ale nie je to o žiadnej konkrétnej diéte, ale skôr o všeobecnom rozpočte kalórií.

Rád by som predstavil osvedčený prístup, ako schudnúť a zlepšiť svoje zdravie, ktorý nie je špecifický pre určitú diétu, ale zaisťuje, že si vo svojom živote vytvoríte nové udržateľné návyky:

  1. Uvedomte si - pochopte, kde ste, pokiaľ ide o rozpočet na kalórie, a urobte v tom jasno prečo chcete vykonať zmeny,
  2. Konajte - urobte potrebné kroky vzhľadom na svoju výživu, rutinné cvičenia a prostredie, aby ste sa pohli správnym smerom a
  3. Merajte výsledky - pravidelne sa kontrolujte, ako postupujete, a použite ich ako vstup pre prípad, že budete potrebovať ďalšie vylepšenia.

Kroky sú kruhové, takže sa opakujú, pretože neexistuje žiadny definitívny & ldquoall hotový & rdquo bod.

Pri použití tohto prístupu bude dôraz kladený na ukotvenie nového správania návyky, čo zabezpečí, že sa stanú trvalou súčasťou vášho života.

Nechajte sa preto & rsquos ponoriť a pozrite sa na tento model krok za krokom!


Zbavte sa diéty - schudnite prostredníctvom návykov

Nie ste spokojná so svojou váhou? Vitaj v klube! Málo ľudí je. A priznajme si to: chudnutie je ťažké, chudnutie je ešte ťažšie!

A starnutie určite nepomáha. Naopak: Nový výskum na Karolinska Institutet vo Švédsku odhalil, prečo to tak je: Obrat lipidov v tukovom tkanive sa počas starnutia znižuje a uľahčuje priberanie na váhe, aj keď viac nejeme alebo cvičíme menej ako predtým. Podľa US News and World Report s pribúdajúcim vekom dochádza k úbytku svalov, hormonálnym zmenám a spomalenému metabolizmu, to všetko má vplyv na našu hmotnosť. Navyše máme tendenciu byť sedavejší a v strese ako v našich mladších rokoch.

Iste, existujú všetky druhy diét a niekoľko z nich ste možno vyskúšali sami. Žiaľ, zdá sa, že existuje spoločný vzorec: Vyskúšate diétu, na chvíľu zmeníte to, ako jete, a budete sa toho držať, a uvidíte určité zlepšenie. V určitom okamihu buď dosiahnete cieľovú hmotnosť (alebo dosiahnete & ldquogood dosť & rdquo bodu), alebo sa jednoducho vzdáte. Potom rýchlo vkĺznete späť do svojich starých stravovacích návykov a váha sa opäť plazí hore. Po chvíli sa stanete dostatočne frustrovaní na to, aby ste začali odznova. Znie vám to povedome? Je to začarovaný kruh.

V čom je teda problém? Vo väčšine prípadov sú diéty a dočasné zmeňte svoje stravovacie návyky. Nelepia sa. Nestanú sa súčasťou vášho života, ale niečím, čo robíte len chvíľu. Prečo? Odporúčajú sa, nie sú zakotvené vo vašich návykoch.

Namiesto toho, aby ste sa zamerali na jednu konkrétnu diétu alebo spôsob stravovania, nechajte si záležať iba na základoch: Konzumujete kalórie prostredníctvom vecí, ktoré si dáte do tela, a spaľujete kalórie po celý deň, a najmä keď cvičíte. Ak spálite viac, ako spotrebujete, schudnete. Ak nesquotujete, priberiete. Je to také jednoduché! (Áno, má to veľa nuancií a je to trochu prílišné zjednodušenie, ale na najzákladnejšej úrovni to funguje takto.)

Ak použijeme tento základný princíp, dokážete zvládnuť a dokonca aj schudnúť, bez ohľadu na to, akú máte diétu. To neznamená, že niektoré druhy diét môžu pomôcť a nerobiť výživové výhody, ale nie je to o žiadnej konkrétnej diéte, ale skôr o všeobecnom rozpočte kalórií.

Rád by som predstavil osvedčený prístup, ako schudnúť a zlepšiť svoje zdravie, ktorý nie je špecifický pre určitú diétu, ale zaisťuje, že si vo svojom živote vytvoríte nové udržateľné návyky:

  1. Uvedomte si - pochopte, kde ste, pokiaľ ide o rozpočet na kalórie, a urobte v tom jasno prečo chcete vykonať zmeny,
  2. Konajte - urobte potrebné kroky vzhľadom na svoju výživu, rutinné cvičenia a prostredie, aby ste sa pohli správnym smerom a
  3. Merajte výsledky - pravidelne sa kontrolujte, ako postupujete, a použite ich ako vstup pre prípad, že budete potrebovať ďalšie vylepšenia.

Kroky sú kruhové, takže sa opakujú, pretože neexistuje žiadny definitívny & ldquoall hotový & rdquo bod.

Pri použití tohto prístupu bude dôraz kladený na ukotvenie nového správania návyky, čo zabezpečí, že sa stanú trvalou súčasťou vášho života.

Nechajte sa preto & rsquos ponoriť a pozrite sa na tento model krok za krokom!


Zbavte sa diéty - schudnite prostredníctvom návykov

Nie ste spokojná so svojou váhou? Vitaj v klube! Málo ľudí je. A priznajme si to: chudnutie je ťažké, chudnutie je ešte ťažšie!

A starnutie určite nepomáha. Naopak: Nový výskum na Karolinska Institutet vo Švédsku odhalil, prečo to tak je: Obrat lipidov v tukovom tkanive sa počas starnutia znižuje a uľahčuje priberanie na váhe, aj keď viac nejeme alebo cvičíme menej ako predtým. Podľa US News and World Report s pribúdajúcim vekom dochádza k úbytku svalov, hormonálnym zmenám a spomalenému metabolizmu, to všetko má vplyv na našu hmotnosť. Navyše máme tendenciu byť sedavejší a v strese ako v našich mladších rokoch.

Iste, existujú všetky druhy diét a niekoľko z nich ste možno vyskúšali sami. Žiaľ, zdá sa, že existuje spoločný vzorec: Vyskúšate diétu, na chvíľu zmeníte to, ako jete, a budete sa toho držať, a uvidíte určité zlepšenie. V určitom okamihu buď dosiahnete cieľovú hmotnosť (alebo dosiahnete & ldquogood dosť & rdquo bodu), alebo sa jednoducho vzdáte. Potom rýchlo vkĺznete späť do svojich starých stravovacích návykov a váha sa opäť plazí hore. Po chvíli sa stanete dostatočne frustrovaní na to, aby ste začali odznova. Znie vám to povedome? Je to začarovaný kruh.

V čom je teda problém? Vo väčšine prípadov sú diéty a dočasné zmeňte svoje stravovacie návyky. Nelepia sa. Nestanú sa súčasťou vášho života, ale niečím, čo robíte len chvíľu. Prečo? Odporúčajú sa, aby neboli zakotvené vo vašich návykoch.

Namiesto toho, aby ste sa zamerali na jednu konkrétnu diétu alebo spôsob stravovania, dajte si na základy: Konzumujete kalórie prostredníctvom vecí, ktoré si dáte do tela, a spaľujete kalórie po celý deň, a najmä keď cvičíte. Ak spálite viac, ako spotrebujete, schudnete. Ak nesquotujete, priberiete. Je to také jednoduché! (Áno, má to veľa nuáns a je to trochu prílišné zjednodušenie, ale na najzákladnejšej úrovni to funguje takto.)

Ak použijeme tento základný princíp, dokážete zvládnuť a dokonca aj schudnúť, bez ohľadu na to, akú máte diétu. To neznamená, že niektoré druhy diét môžu pomôcť a nerobiť výživové výhody, ale nie je to o žiadnej konkrétnej diéte, ale skôr o všeobecnom rozpočte kalórií.

Rád by som predstavil osvedčený prístup, ako schudnúť a zlepšiť svoje zdravie, ktorý nie je špecifický pre určitú diétu, ale zaisťuje, že si vo svojom živote vytvoríte nové udržateľné návyky:

  1. Uvedomte si - pochopte, kde sa nachádzate, pokiaľ ide o váš rozpočet na kalórie, a urobte v tom jasno prečo chcete vykonať zmeny,
  2. Konajte - urobte potrebné kroky súvisiace s vašou výživou, rutinou cvičenia a prostredím, aby ste sa pohli správnym smerom a
  3. Merajte výsledky - pravidelne sa kontrolujte, ako postupujete, a použite ich ako vstup pre prípad, že budete potrebovať ďalšie vylepšenia.

Kroky sú kruhové, takže sa opakujú, pretože neexistuje žiadny definitívny & ldquoall hotový & rdquo bod.

Pri použití tohto prístupu bude dôraz kladený na ukotvenie nového správania návyky, čo zabezpečí, že sa stanú trvalou súčasťou vášho života.

Nechajte sa preto & rsquos ponoriť a pozrite sa na tento model krok za krokom!


Zbavte sa diéty - schudnite prostredníctvom návykov

Nie ste spokojná so svojou váhou? Vitaj v klube! Málo ľudí je. A priznajme si to: chudnutie je ťažké, chudnutie je ešte ťažšie!

A starnutie určite nepomáha. Naopak: Nový výskum na Karolinska Institutet vo Švédsku odhalil, prečo to tak je: Obrat lipidov v tukovom tkanive sa počas starnutia znižuje a uľahčuje priberanie na váhe, aj keď viac nejeme alebo cvičíme menej ako predtým. Podľa US News and World Report s pribúdajúcim vekom dochádza k úbytku svalov, hormonálnym zmenám a spomalenému metabolizmu, to všetko má vplyv na našu hmotnosť. Navyše máme tendenciu byť sedavejší a v strese ako v našich mladších rokoch.

Iste, existujú všetky druhy diét a niekoľko z nich ste možno vyskúšali sami. Žiaľ, zdá sa, že existuje spoločný vzorec: Vyskúšate diétu, na chvíľu zmeníte to, ako jete, a budete sa toho držať, a uvidíte určité zlepšenie. V určitom okamihu buď dosiahnete cieľovú hmotnosť (alebo dosiahnete & ldquogood dosť & rdquo bodu), alebo sa jednoducho vzdáte. Potom rýchlo vkĺznete späť do svojich starých stravovacích návykov a váha sa opäť plazí hore. Po chvíli sa stanete dostatočne frustrovaní na to, aby ste začali odznova. Znie vám to povedome? Je to začarovaný kruh.

V čom je teda problém? Vo väčšine prípadov sú diéty a dočasné zmeňte svoje stravovacie návyky. Nelepia sa. Nestanú sa súčasťou vášho života, ale niečím, čo robíte len chvíľu. Prečo? Odporúčajú sa, nie sú zakotvené vo vašich návykoch.

Namiesto toho, aby ste sa zamerali na jednu konkrétnu diétu alebo spôsob stravovania, nechajte si záležať iba na základoch: Konzumujete kalórie prostredníctvom vecí, ktoré si dáte do tela, a spaľujete kalórie po celý deň, a najmä keď cvičíte. Ak spálite viac, ako spotrebujete, schudnete. Ak nesquotujete, priberiete. Je to také jednoduché! (Áno, má to veľa nuáns a je to trochu prílišné zjednodušenie, ale na najzákladnejšej úrovni to funguje takto.)

Ak použijeme tento základný princíp, dokážete zvládnuť a dokonca aj schudnúť, bez ohľadu na to, akú máte diétu. To neznamená, že niektoré druhy diét môžu pomôcť a nerobiť výživové výhody, ale nie je to o žiadnej konkrétnej diéte, ale skôr o všeobecnom rozpočte kalórií.

Rád by som predstavil osvedčený prístup, ako schudnúť a zlepšiť svoje zdravie, ktorý nie je špecifický pre určitú diétu, ale zaisťuje, že si vo svojom živote vytvoríte nové udržateľné návyky:

  1. Uvedomte si - pochopte, kde ste, pokiaľ ide o rozpočet na kalórie, a urobte v tom jasno prečo chcete vykonať zmeny,
  2. Konajte - urobte potrebné kroky súvisiace s vašou výživou, rutinou cvičenia a prostredím, aby ste sa pohli správnym smerom a
  3. Merajte výsledky - pravidelne sa kontrolujte, ako postupujete, a použite ich ako vstup pre prípad, že budete potrebovať ďalšie vylepšenia.

Kroky sú kruhové, takže sa opakujú, pretože neexistuje žiadny definitívny & ldquoall hotový & rdquo bod.

Pri použití tohto prístupu bude dôraz kladený na ukotvenie nového správania návyky, čo zabezpečí, že sa stanú trvalou súčasťou vášho života.

Nechajte sa preto & rsquos ponoriť a pozrite sa na tento model krok za krokom!


Zbavte sa diéty - schudnite prostredníctvom návykov

Nie ste spokojná so svojou váhou? Vitaj v klube! Málo ľudí je. A priznajme si to: chudnutie je ťažké, chudnutie je ešte ťažšie!

A starnutie určite nepomáha. Naopak: Nový výskum na Karolinska Institutet vo Švédsku odhalil, prečo to tak je: Obrat lipidov v tukovom tkanive sa počas starnutia znižuje a uľahčuje priberanie na váhe, aj keď viac nejeme alebo cvičíme menej ako predtým. Podľa US News and World Report s pribúdajúcim vekom dochádza k úbytku svalov, hormonálnym zmenám a spomalenému metabolizmu, to všetko má vplyv na našu hmotnosť. Navyše máme tendenciu byť sedavejší a v strese ako v našich mladších rokoch.

Iste, existujú všetky druhy diét a niekoľko z nich ste možno vyskúšali sami. Bohužiaľ, zdá sa, že existuje spoločný vzorec: Vyskúšate diétu, urobíte zmeny v spôsobe, akým budete jesť, a budete sa toho držať, a uvidíte určité zlepšenie. V určitom okamihu buď dosiahnete cieľovú hmotnosť (alebo dosiahnete & ldquogood dosť & rdquo bodu), alebo sa jednoducho vzdáte. Potom rýchlo vkĺznete späť do svojich starých stravovacích návykov a váha sa opäť plazí hore. Po chvíli sa stanete dostatočne frustrovaní na to, aby ste začali odznova. Znie vám to povedome? Je to začarovaný kruh.

V čom je teda problém? Vo väčšine prípadov sú diéty a dočasné zmeňte svoje stravovacie návyky. Nelepia sa. Nestanú sa súčasťou vášho života, ale niečím, čo robíte len chvíľu. Prečo? Odporúčajú sa, aby neboli zakotvené vo vašich návykoch.

Namiesto toho, aby ste sa zamerali na jednu konkrétnu diétu alebo spôsob stravovania, nechajte si záležať iba na základoch: Konzumujete kalórie prostredníctvom vecí, ktoré si dáte do tela, a spaľujete kalórie po celý deň, a najmä keď cvičíte. Ak spálite viac, ako spotrebujete, schudnete. Ak nesquotujete, priberiete. Je to také jednoduché! (Áno, má to veľa nuáns a je to trochu prílišné zjednodušenie, ale na najzákladnejšej úrovni to funguje takto.)

Ak použijeme tento základný princíp, dokážete zvládnuť a dokonca aj schudnúť, bez ohľadu na to, akú máte diétu. To neznamená, že niektoré druhy diét môžu pomôcť a nerobiť výživové výhody, ale nie je to o žiadnej konkrétnej diéte, ale skôr o všeobecnom rozpočte kalórií.

Rád by som predstavil osvedčený prístup, ako schudnúť a zlepšiť svoje zdravie, ktorý nie je špecifický pre určitú diétu, ale zaisťuje, že si vo svojom živote vytvoríte nové udržateľné návyky:

  1. Uvedomte si - pochopte, kde sa nachádzate, pokiaľ ide o váš rozpočet na kalórie, a urobte v tom jasno prečo chcete vykonať zmeny,
  2. Konajte - urobte potrebné kroky súvisiace s vašou výživou, rutinou cvičenia a prostredím, aby ste sa pohli správnym smerom a
  3. Merajte výsledky - pravidelne sa kontrolujte, ako postupujete, a použite ich ako vstup pre prípad, že budete potrebovať ďalšie vylepšenia.

Note that the steps are circular, so they&rsquore repeating as there is no definitive &ldquoall done&rdquo point.

As you follow this approach, the emphasis will be to anchor new behaviors in návyky, which will ensure they become a permanent part of your life.

So let&rsquos dive in and look at this model step-by-step!


Ditch the Diet - Lose Weight Through Habits

Not happy with your weight? Welcome to the club! Few people are. And let&rsquos face it: Weight management is tough weight loss is even tougher!

And getting older sure doesn&rsquot help. On the contrary: New research at Karolinska Institutet in Sweden has uncovered why that is: Lipid turnover in the fat tissue decreases during aging and makes it easier to gain weight, even if we don't eat more or exercise less than before. According to US News and World Report, as we get older, we experience muscle loss, hormonal changes, and slowed metabolism, all of which affect our weight. Additionally, we tend to be more sedentary and stressed than in our younger years.

Sure, there are all kinds of diets out there and you might have tried of few of them yourself. Unfortunately, there seems to be a common pattern: You try a diet, make changes to how you eat for a while and stick with it, and you see some improvement. At some point, you either achieve your goal weight (or reach a &ldquogood enough&rdquo point) or simply give up. Then you quickly slide back into your old eating patterns and the weight creeps up again. After a while, you get frustrated enough to start all over again. Znie vám to povedome? It&rsquos a vicious cycle.

So what&rsquos the problem here? In most cases, diets end up being a dočasné change to your eating patterns. They don&rsquot stick. They don&rsquot become part of your life, but something you only do for a while. Prečo? They&rsquore not anchored in your habits.

Instead of focusing on any one particular diet or way of eating, let&rsquos zero in on just the basics: You consume calories through the things you put into your body and you burn calories throughout the day and particularly when you exercise. If you burn more than you consume, you lose weight. If you don&rsquot, you gain weight. It&rsquos that simple! (Yes, there are a lot of nuances to this and it&rsquos somewhat of an over-simplification, but at the most basic level, this is how it works.)

If we apply this basic principle, you can manage and even lose weight, no matter what your diet is. That is not to say that certain types of diets can&rsquot help and don&rsquot have nutritional benefits, but it&rsquos less about any particular diet but more about general calorie budgeting.

I&rsquod like to present a proven approach for how to lose weight and improve your health that&rsquos not specific to a certain diet, but ensures you&rsquore creating new sustainable habits in your life:

  1. Become aware - understand where you are as far as your calories budget and get clear as to prečo you want to make changes,
  2. Act - take the necessary steps relative to your nutrition, exercise routine, and environment to move in the right direction, and
  3. Measure results - check in on a regular basis as to how you&rsquore progressing and use this as input for where you might need to make further tweaks.

Note that the steps are circular, so they&rsquore repeating as there is no definitive &ldquoall done&rdquo point.

As you follow this approach, the emphasis will be to anchor new behaviors in návyky, which will ensure they become a permanent part of your life.

So let&rsquos dive in and look at this model step-by-step!



Komentáre:

  1. Tygokus

    What an entertaining question

  2. Sein

    Bravo, táto úžasná fráza musí byť presne naschvál

  3. Oeneus

    Ďakujem za informácie, tiež by som chcel s niečím pomôcť?

  4. Acair

    I am sorry, it not absolutely that is necessary for me.

  5. Gyuszi

    All can be



Napíšte správu